ideale Protein-Diät

Proteine ​​sind eine gute Quelle von Energie für Menschen aller Altersgruppen. Es ist unnötig zu sagen, dass eine Protein-Diät eine hervorragende Diät-Menü für Bodybuilder und Sportler sowie für Leute, die sich für die Gewichtsabnahme ist. Ein hoher Protein-Diät zielt auf die Förderung Muskeln aufzubauen, zu erhalten Körpermasse und Körperfett zu verlieren Fette, die sonst nicht in einem normalen Ernährung mit Kohlenhydraten möglich und Fette. Tierische Proteine ​​sind gute Quellen für Protein und damit die wichtigste Energiequelle in einer solchen Diät-Plan. So ohne viel Aufhebens, lasst uns sehen die idealen Protein-Diät Rezepte und was der Plan bietet dieters.

ideale Protein Diät Rezepte

Das ideale Protein-Diät empfiehlt seinen Anhängern, vor allem Schwein auf kalorienarme Salate und geräucherten oder gebratenen tierischen Proteinen. Protein-Shake Rezepte sind sehr gesund, wie gut und kann als Desserts aufgenommen werden, wenn die alternativen Lebensmitteln gefährdet sind. Da unten sind 2 ideal Protein-Diät Rezepte, die Sie in Ihrer Ernährung Phasen umfassen sollte.

Rezept # 1: Meeresfrüchtesalat

Zutaten: Rote Zwiebeln und Sellerie fein gehackt, süße Paprika, Seelachs Brocken, gekochte Garnelen, andere gekochten Fisch in Stücke, Salz und Pfeffer, eine Prise Knoblauchpulver, Esslöffel ein getrockneter Petersilie und Dill, Olivenöl, Senf-Sauce, frische Zitronensaft oder Essig.

Vorgehensweise: Mischen Sie alle Fische Stücke zusammen mit einer Prise Knoblauchpulver und Salz. Zum Abrichten, mix Zwiebeln, Stangensellerie, Senf-Sauce und Zitronensaft. Kombinieren Sie sowohl den Inhalt und mischen sie richtig. Marinieren im Kühlschrank für einige Zeit und später dienen.

Rezept Nr. 2: Haferflocken Cookies

Zutaten: Protein Haferflocken-Paket, Schokoladenpudding Paket, Haferflocken, Salz, einen Teelöffel Splenda, Zimt, ein Teelöffel Backpulver, ein Eiweiß, ein Teelöffel Vanille, Wasser.

Vorgehensweise: Mischen Sie alle Zutaten zusammen, so dass ein Teig-Mischung erzeugt wird. Schmieren Sie das Backblech mit Öl und Ort der Cookies auf dem Blatt nach dem Schneiden sie mit einem Ausstecher. Backen sie für 10 Minuten bei 325 Grad F bis die Plätzchen auf trockenen Oberfläche erscheinen.

ideale Protein-Diät-Plan

Diese kommerzielle hohen Protein-Diät-Plan wurde von Tran Tien Chanh, ein Arzt vor rund 25 Jahren vor allem für die Gewichtsabnahme und Fettleibigkeit Fragen entwickelt. Nach diesen Plan zusammen mit regelmäßigen Ausübung erweist sich als sehr hilfreich für alle dieters. Wie bereits erwähnt, ist es nicht ein Hardcore Protein-Diät-Plan enthält aber andere Lebensmittel auch. Der Plan besteht aus 4 Phasen, wobei strikte Protein-Diät-freundliche Lebensmittel sollen zusammen mit einer allmählichen Zunahme von Kohlenhydraten in den letzten Phasen gegessen werden. Also lasst uns sehen, was die Ernährung Zeitplan für diesen Plan.

Ernährung Phasen

Zeitraum

ideale Protein-Diät-Plan

ideale Protein-Diät Kosten

Phase 1

2 bis 6 Wochen

3 Fertigpackungen Protein-Drinks + eine Mahlzeit darunter mageres Eiweiß und Blattgemüse + kalorienarm, fettarm und Low-Carb-Beilagen

85,00 $ pro Woche

Phase 2

1 bis 2 Wochen

2 Mahlzeiten mit magerem Fleisch oder Geflügel und rohes oder gekochtes Gemüse + 2 Mahlzeiten von Protein-Packs + magere Milchprodukte wie Milch oder Käse

60,00 $ pro Woche

Phase 3

2 Wochen

gesunde kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot Toast und Obst + Mahlzeit, bestehend aus magerem Fleisch oder Geflügel + Gemüse + magere Milchprodukte + proteinreichen Snacks

30,00 $ pro Woche

Phase 4

weiter

gesunde kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot Toast und Obst zusammen mit Protein Snacks + Mahlzeit, bestehend aus magerem Fleisch oder Geflügel + Gemüse + magere Milchprodukte + Protein Snacks + Gemüsesuppe + komplexe Kohlenhydrate wie Pasta

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ideale Protein-Diät Bewertungen

Diese Diät-Plan ist sehr wirksam bei der Verringerung 2-7 Pfund pro Woche, wenn streng wie der Plan schlägt gefolgt. Es ist ein einfach zu folgen Plan, stehen aber viele Leute Probleme in Bezug auf die Protein-Nahrungsergänzungen unternommen werden müssten. Auch sind die wichtigsten Phasen der Phasen 1 und 2, wobei es null Kohlenhydratzufuhr und somit schwierig zu folgen. Es ist besser, die Protein-Ergänzungen und die ideale Protein-Diät-Produkte im Voraus bestellen, so dass die Ernährung entsprechend geplant werden können. Auch sind die Bewertungen voll und ganz auf die individuelle Erfahrung nach dem Körper-Typ von Einzelpersonen. Nachdem dies gesagt, ideal Protein-Diät ist eine der effektivsten Diätpläne immer, so gibt es keinen Schaden bei dem Versuch es.

Nachdem er die hohen Protein-Diät-Menü kennen, ich hoffe, dieser Artikel hat die erforderlichen Informationen auf dieser beliebten Modeerscheinung Ernährung, die ideale Protein-Diät zur Verfügung gestellt. Viel Glück, wenn Sie versuchen es!
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